La Resiliencia es la capacidad de adaptarse de manera positiva ante el estrés y la adversidad. Se trata de superar situaciones difíciles y desarrollarse en un entorno positivo. Aprender de las dificultades, contar con apoyo social y cuidar de nuestras emociones son claves para desarrollarla. Este concepto es fundamental no solo en el ámbito de la psicología, sino también en la sociología y la tecnología. A continuación, exploraremos en profundidad qué es y su importancia en nuestra vida.
¿Qué es la Resiliencia?
La Resiliencia es un concepto ampliamente estudiado en la psicología y otras disciplinas que se refiere a la capacidad humana de afrontar y superar situaciones adversas. Va más allá de la simple capacidad de resistencia, ya que implica la capacidad de adaptación y crecimiento positivo frente a la adversidad.
Es un instrumento clínico que exige un cuadro de referencia moral. Esto implica que un individuo debe superar la situación de adversidad dentro de las normas culturales en las que él se desenvuelve, es decir, que deberá desarrollar alguna idea de lo que es aconsejable y aceptable.
La Resiliencia se sustenta en la interacción entre la persona y el entorno, ya que ambos niveles necesitan crecer juntos; por lo tanto, es importante revisar, desde el punto de vista psicológico, cuál es el rol que juega la relación con el otro en su desarrollo.
La Resiliencia no debe considerarse como una capacidad fija, sino que puede variar a través del tiempo y de las circunstancias. (Suárez Ojeda, 1993). No debe olvidarse que la vida presenta situaciones traumáticas como muerte de un familiar, divorcio, corrupción social, etc.; entonces, cualquier actitud que se adopte deberá estar nutrida por un contexto alentador. (Parral, Contreras, 1999).
Si se piensa que la Resiliencia del individuo influye en el grupo, generando conductas resilientes colectivas, por qué no considerar que la Resiliencia del grupo también impacta en el individuo y, por qué no hablar de grupos resilientes que no necesariamente están compuestos por individuos resilientes, y que expresan en sí mismos estas conductas solo de manera colectiva.
Definición de Resiliencia
La Resiliencia se define como un proceso multidimensional que involucra factores individuales, familiares, comunitarios y culturales. Es la capacidad de recuperarse y adaptarse de manera positiva frente al estrés y la adversidad, permitiendo a las personas superar situaciones difíciles y mantener un funcionamiento adecuado en su vida cotidiana.
Entre las diversas definiciones del concepto se encuentran las siguientes:
- Enfrentamiento efectivo ante eventos y circunstancias de la vida severamente estresantes y acumulativos. (Lösel, Blineser y Köferl, 1989).
- Capacidad humana universal para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas o incluso ser transformado por ellas. (Groetber, 1995).
- Distingue dos componentes: la resistencia frente a la destrucción, esto es, la capacidad de proteger la propia integridad bajo presión, y, por otra parte, más allá de la resistencia, la capacidad para construir un conductismo vital positivo pese a circunstancias difíciles. (Vanistendael, 1994).
Sinónimos
- Capacidad de recuperación.
- Adaptabilidad.
- Fortaleza emocional.
- Elasticidad psicológica.
- Superación personal.
Es importante destacar que la Resiliencia no es una capacidad innata, sino que puede ser desarrollada y fortalecida a lo largo de la vida. Su importancia radica en su capacidad para ayudar a las personas a afrontar y superar situaciones difíciles, promoviendo su bienestar emocional y su capacidad de adaptación.
Enfoques
Cabe mencionar dos enfoques complementarios al respecto, ya que es conveniente diferenciar entre el enfoque de Resiliencia y el Enfoque de Riesgo. Ambos son consecuencia de la aplicación del método epidemiológico a los fenómenos sociales. Sin embargo, se refiere a aspectos diferentes pero complementarios. Considerarlos en forma conjunta proporciona una máxima flexibilidad, genera un enfoque global y fortalece su aplicación en la promoción de un desarrollo sano.
El Enfoque de Riesgo
Se centra en la enfermedad, en el síntoma y en aquellas características que se asocian con una elevada probabilidad de daño biológico o social.
El enfoque de Resiliencia
Se explica a través de lo que se ha llamado el «Modelo del Desafío» o de la Resiliencia. El modelo muestra que las fuerzas negativas, expresadas en términos de daños o riesgo, no encuentran a una persona inerme en el cual se producirán, inevitablemente, daños permanentes. Describe la existencia de verdaderos escudos protectores que harán que dichas fuerzas no actúen linealmente, atenuando así sus efectos negativos, y a veces transformándolos en un factor de superación de la situación difícil. (Munist, Santos, y col., 1998).
Características de los factores
De acuerdo al modelo Yo Tengo, Yo Soy, Yo Estoy y Yo Puedo (Grotberg, 1995) que sustenta esta investigación, las características de los factores componentes de la Resiliencia son:
Yo tengo
a mi alrededor personas:
- que me quieren incondicionalmente y en quienes confío.
- me ponen límites.
- me muestran por medio de su conducta la manera correcta de proceder.
- ayudan cuando estoy en peligro o enfermo.
- que desean que aprenda a desenvolverme solo.
Yo Soy
- una persona por la que otros sienten aprecio y amor.
- feliz cuando hago algo bueno para los demás.
- respetuoso de mí mismo y de los demás prójimos.
Yo Estoy
- dispuesto a responsabilizarme de mis actos.
- seguro que todo saldrá bien.
Yo Puedo
- hablar sobre cosas que me asustan o me inquietan.
- buscar el momento apropiado para hablar con alguien o actuar.
- encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.
La Resiliencia es el resultado de una combinación de estas actitudes y rasgos.
Los siete pilares de la Resiliencia
En sus estudios, Wolin y Wolin (1993) utilizan el concepto de «mandala de la Resiliencia», para desarrollar la noción de 7 pilares, que designan aquellos atributos que aparecen con frecuencia en personas consideradas resilientes. Estos son:
1. La introspección
Es la capacidad de conocer, de saber lo que pasa alrededor y es fundamental para comprender las situaciones y adaptarse a ellas.
2. La independencia
Se refleja en conductas tales como no involucrarse, «no enganchar», en situaciones conflictivas.
3. La capacidad de interacción
Esta capacidad está presente en la habilidad para reclutar pares y de establecer redes sociales de apoyo.
4. La capacidad de iniciativa
Aparece en la inclinación al estudio, la práctica de deportes y en realizar actividades extraescolares, como trabajos voluntarios, comunitarios y hobbies.
5. La creatividad
Esta capacidad se expresa en el desarrollo de habilidades artísticas.
6. La ideología personal
En la adolescencia se desarrollan valores propios y se establecen juicios en forma independiente de los padres. Se desarrolla el sentido de la compasión, justicia y lealtad.
7. El sentido del humor
Capacidad invaluable que permite aliviar tensiones y ver la vida con una perspectiva más ligera. Es una herramienta esencial para la adaptabilidad emocional y el bienestar social. El sentido del humor contribuye al sostén de las identificaciones grupales.
Los pilares de la Resiliencia se han categorizado y agrupado en cuatro componentes, que permiten diseñar y ensayar perfiles relacionados con el concepto. (Suarez Ojeda, 1997).
1. Competencia social. El individuo resiliente muestra capacidad para establecer relaciones positivas con otros seres humanos.
2. Resolución de problemas. Ya en la adolescencia se evidencia la capacidad de juzgar ideas y sistemas filosóficos.
3. Autonomía. Consiste en la habilidad para poder actuar independientemente, y en el control de algunos elementos del propio ambiente.
4. Sentido de propósito y de futuro. Este componente se relaciona con el sentido de la autonomía y de la propia eficacia. Este parece ser uno de los más poderosos predictores de resultados positivos. De las cualidades que lo integran las que se han asociado con más fuerza a la presencia de adultos resilientes han sido las aspiraciones educacionales y el sentimiento de un futuro mejor.
Importancia de la Resiliencia en la vida
La Resiliencia juega un papel fundamental en la vida de las personas, permitiéndoles superar situaciones adversas y enfrentar los desafíos con una actitud positiva. A continuación, exploraremos algunas de las razones por las cuales es de gran importancia en diversos aspectos de la vida.
Superando situaciones adversas
La habilidad de recuperarse y adaptarse ante adversidades es crucial en nuestras vidas. Esta fortaleza nos permite manejar desafíos como la pérdida de un ser querido, enfrentar enfermedades o superar fracasos. Mediante esta capacidad, encontramos maneras de ajustarnos y continuar adelante, incluso en los momentos más sombríos.
Adaptación positiva frente a la adversidad
Nuestra capacidad para adaptarnos positivamente ante circunstancias desfavorables es clave. En vez de sucumbir a la adversidad, esta fortaleza nos motiva a encontrar soluciones, aprender lecciones valiosas y descubrir oportunidades para el crecimiento personal. Esta habilidad de ajuste positivo nos asiste en mantener una visión optimista y manejar de manera efectiva el estrés y la presión.
Desarrollo personal y social
La resiliencia juega un papel crucial en el desarrollo personal y social. Cuando somos resilientes, desarrollamos habilidades para afrontar desafíos, establecer metas claras y trabajar de manera constante para alcanzarlas. Además, la resiliencia nos permite establecer y mantener relaciones sólidas y saludables, construyendo una red de apoyo que nos brinda ayuda, comprensión y aliento en momentos difíciles.
Claves para desarrollar la Resiliencia
Desarrollar la capacidad de afrontar eficazmente los desafíos de la vida involucra adquirir habilidades y actitudes específicas. A continuación, se detallan algunas claves importantes para fortalecer esta habilidad vital:
Afrontar situaciones de estrés
El primer paso para desarrollar la resiliencia es aprender a hacer frente a las situaciones estresantes. Esto implica adoptar estrategias efectivas de manejo del estrés, como la práctica de técnicas de relajación, la búsqueda de actividades placenteras y la gestión adecuada de nuestro tiempo. Mantener una actitud positiva y optimista frente a las dificultades también es fundamental para afrontar el estrés de manera saludable.
Apoyo social y redes de apoyo
Contar con el apoyo de otras personas resulta crucial en el proceso de desarrollo de la resiliencia. Mantener conexiones sociales significativas nos brinda un soporte emocional importante, además de la posibilidad de compartir experiencias y consejos útiles. Construir y fortalecer nuestras redes de apoyo, tanto familiares como amistades, nos permite sentirnos respaldados y amparados durante momentos difíciles.
Aprender de las adversidades
Las adversidades son oportunidades para aprender y crecer. Aprender de las experiencias difíciles nos brinda la posibilidad de adquirir nuevas habilidades, desarrollar una mayor capacidad de adaptación y fortalecer nuestra Resiliencia. Es importante reflexionar sobre las lecciones aprendidas, identificar nuestros recursos personales y utilizarlos de manera efectiva para enfrentar los desafíos futuros.
A continuación, presentamos una tabla que desglosa distintos elementos que conforman esta habilidad vital. Cada columna proporciona una descripción de un aspecto específico de la resiliencia, junto con ejemplos para implementar estas habilidades en situaciones cotidianas.
Tabla 1
Aspectos clave y aplicaciones prácticas de la Resiliencia
| Aspecto de Resiliencia | Descripción | Ejemplos Prácticos |
| Optimismo | Tendencia a ver y esperar resultados positivos | Práctica de gratitud diaria, buscar el lado positivo en situaciones difíciles |
| Adaptabilidad | Capacidad para ajustarse a cambios o desafíos | Aprender nuevas habilidades ante cambios en el trabajo |
| Manejo del Estrés | Habilidad para enfrentar y reducir el estrés | Técnicas de relajación como meditación o yoga |
| Apoyo Social | Buscar y ofrecer soporte en relaciones | Participar en grupos comunitarios, mantener conexiones con amigos y familia |
| Solución de Problemas | Enfocarse en encontrar soluciones | Análisis de situaciones difíciles y planificación de acciones para superarlas |
| Persistencia | Continuar a pesar de los obstáculos | Establecer metas a largo plazo y trabajar constantemente hacia ellas |
| Aceptación de Cambios | Reconocer y aceptar que el cambio es parte de la vida | Adaptarse a nuevas circunstancias en lugar de resistirse a ellas |
La Resiliencia en diferentes ámbitos
La resiliencia es un concepto que encuentra aplicación en diversos ámbitos, demostrando su relevancia y utilidad en diferentes disciplinas. A continuación, exploraremos la resiliencia en la psicología, sociología y tecnología, y cómo se manifiesta en cada uno de estos ámbitos.
Resiliencia en la psicología
En el campo de la psicología, es un tema estudiado y valorado, ya que destaca la capacidad de los individuos para enfrentar situaciones adversas y superarlas de manera positiva. Los psicólogos exploran las habilidades y recursos internos que permiten a las personas desarrollar mecanismos de adaptación y crecimiento en tiempos de dificultad. Mediante terapias y técnicas específicas, se fomenta el fortalecimiento emocional y mental, promoviendo la resiliencia como una herramienta clave en el bienestar psicológico.
Resiliencia en la sociología
En el ámbito sociológico, la resiliencia se enfoca en la capacidad de los grupos sociales para enfrentar y superar adversidades, sin perder su identidad y relaciones internas. Se estudian los mecanismos de adaptación de las comunidades ante crisis y desafíos estructurales, analizando cómo logran mantener su cohesión social y reconstruir su tejido social después de situaciones difíciles. Se reconocen los factores sociales y culturales que influyen en la resiliencia de los grupos, y se busca promover entornos favorables que fortalezcan esta capacidad en la sociedad.
Resiliencia en la tecnología
En el ámbito de la tecnología, la resiliencia cobra importancia en el diseño y desarrollo de sistemas y aplicaciones que sean capaces de resistir y recuperarse de manera efectiva ante desastres y perturbaciones. Se buscan soluciones tecnológicas que aseguren la continuidad de los servicios y la protección de la información, incluso frente a acontecimientos imprevistos o ataques cibernéticos. El enfoque en la resiliencia tecnológica implica anticiparse a posibles problemas y diseñar sistemas robustos que puedan recuperarse rápidamente, minimizando el impacto en los usuarios y garantizando la eficacia y seguridad de las tecnologías.
- En la psicología, se estudia la capacidad de adaptación y crecimiento individual en situaciones de adversidad.
- En la sociología, se analiza cómo las comunidades se enfrentan a crisis y desafíos, manteniendo su cohesión y reconstruyendo su tejido social.
- En la tecnología, se busca desarrollar sistemas y aplicaciones resilientes que sean capaces de resistir y recuperarse ante desastres y perturbaciones.
Referencias – Citas
Grotberg, E. (1995). A guide to promoting resilience in children: Strengthening the human spirit. The Hague, Netherlands: Bernard Van Leer Foundation.
Löesel, F., Bliesener, T., & Köferl, P. (1989). On the concept of invulnerability: Evaluation and first results of the Bielefeld Project. En M. Brambrig, F. Löesel, & H. Skowronek (Eds.), Children at risk: Assessment longitudinal research and intervention (pp. 186-219). New York: Walter de Gruyter.
Munist, M., Santos, H., Kotliarenco, M. A., Suárez Ojeda, E. N., Infante, F., & Grotberg, E. (1998). Manual de identificación y promoción de la resiliencia en la niñez y adolescencia. Washington D.C.
Parral, J., Contreras, M., Bonsignore, A., & Schust, J. P. (1999). Resiliencia: Sus claves generadoras. Revista Hospital de Niños, 4(181).
Suárez Ojeda, E. N. (1993). Resiliencia o capacidad de sobreponerse a la adversidad. Medicina y Sociedad, 16(3).
Vanistendael, S. (1994). La resiliencia: Un concepto largo tiempo ignorado. Ginebra, Suiza: Bice.
Wolin, S., & Wolin, S. (1993). The resilient self: How survivors of troubled families rise above adversity. Washington D.C.: Villard Books.
Gracias por su información de este tema de la resiliencia, espero más información sobre resiliencia emocional.
Muchas gracias por la información. Buen contenido, claro y preciso.
Gracias por subir o publicar ésta información.
Somos beneficiados al recibir éstas definiciones y conceptos.
Mejorar nuestras vidas y las de los demás es un objetivo trascendente positivo.
Pasar del estar conmocionado al estaré bien, sólo puede apoyarse en conceptos claros y estrategias viables.
Nuevamente Gracias!
Gracias por la información. Muy útil. Estoy realizando mi investigación de grado y me será útil como referencia y marco teorico.
Hola gracias por la ayuda que brinda al lector y también como decidir distintas situaciones en la vida gracias nuevamente un abrazo.
Creo que con el hecho de hacer saber que es la resiliencia el ser humano empieza a estar en ventaja y será un alivio y descanso saberlo. Así me sentí al leer este estudio, el cual aporta muchas soluciones para nuestras vidas. Un fuerte abrazo y bendiciones!
Es importante y muy interesante conocer el concepto de Resiliencia, Profundizar en el, practicarlo y compartir ese sentiemiento con otros seres, nos hace más humanos, pero con una capacidad de sobreponernos a las adversidades de forma individual y colectiva.
Hola, muchas gracias por compartir esta información. Me ha parecido muy útil, más que ahora debido a la pandemia, estamos en una situación estresante, nuestra vida dio un cambio inesperado de un día para otro; y esta lectura me ha enseñado a buscar maneras de superarlo y salir adelante, a poder afrontar esta situación que nos afecto en varias áreas de nuestras vidas. Me ha ayudado a construir mi resiliencia.
Hola gracias por este material que ha dispuesto para la lectura y la investigación,me ha oxigenado en esta interesante tarea de llegar a ser resilientes en este proceso de avanzar en la erradicación de las violencias de género que tanto afectan a las mujeres. Muchas gracias.
Gracias!!! Es un tema muy importante a desarrollar en el proceso del Duelo..Saludos
Este artículo me permite comprender el proceso por el cual pasan las personas que se trasladan a vivir a otro país y como podrían superar el choque transcultural que sufrencomo familia a través de la resiliencia
Hola, mis más sinceros saludos y Agradecimiento a ustedes, en mantenerme informado de estos muy buenos temas de los cuales no tengo duda alguna ya que es excelente para salir de las dificultades que la cotidiana, vida nos presenta en determinados momentos; En donde se debe tomar la oportuna decisión entre: ser vencido o vencer, tomando en cuenta mis experiencias vivas ya que en tiempo pasado esta sapiencia, me fue muy pero muy útil aplicarla; en consecuencia estoy creando una estrategia para hacer llegar esta herramienta ha infinidad de seres humanos con o sin dificultades fortuitas de igual modo les hago llegar mi pronta creación a esta honorable institución.. y un fraternal abrazo para todos….
Es un tema muy interesante, porque enseña a los seres humanos cómo afrontar nuestros problemas partiendo de nuestras propias capacidades. Pues en no pacas ocasiones, las personas escogen el camino equivocado por no conocer y desarrollar sus propias potencialidades.
Gracias por ese artículo tan práctico. Estoy escribiendo un libro de divulgación sobre temas de salud mental y me ha dado muchas claves sencillas y prácticas.
Gran capacidad de los seres humanos que habría que fortalecer en la familia, dado los cambios y retos a los que se enfrenta actualmente.
Qué importante es saber y reconocer la capacidad que tenemos como seres humanos, Pero también la responsabilidad de desarrollarla ante desafíos que la vida nos presenta. Gracias por compartirlo.
Muy bueno el artículo, trabajé en mis prácticas estos procesos con niños en una fundación de la costa caribe de Colombia, y en ese momento me hubiera gustado encontrar información como esta, es corta, pero aclara muchos conceptos a la hora de elabora una buena propuesta. las referencias bibliográficas me apoyaran para aclarar más los conceptos.
Excelente la información proporcionada, ahora en estos tiempos se aconseja mucho para que las personas utilicen la resiliencia, me encanta mucho el tema y hemos recibido algunas capacitaciones al respecto.
Muchas gracias por ampliar nuestros conocimientos.
Felicidades por la publicación, la verdad que me ha sido muy ilustrativa y, a la vez, comprendiendo mejor la situación que estoy vivenciando, gracias de corazón, bendiciones para todos lo que hicieron su esfuerzo para la publicación de este escrito.